一整天歌词手帐
1.曲名：10 MINUTES歌手：李孝利专辑：Lee Hyo Lee vol.1
我的心跟着你总是不在教室里
黑板上每个数字都变成你的眼睛
在生气在着急所有感情牵着你
不愿意失去共同的光阴
十分钟的恋爱虽然有一点短暂
你的笑填满我心中所有的遣憾
十分钟的感情我将全部属于你
多希望能够永远不分离
2.曲名：My Destiny歌手：东方神起专辑：My Destiny
东方神起 My Destiny
~My Destiny~归えりたい长い夜に仆の胸はまだ迷っている归れない淡い朝に告げた誓い嘘になるからあの顷の仆らの影が今立ち上がり动き出す You know that I m still waiting for you Another day Another night未来はそこに立ち止まっているけれど Now Living without your love君の震える肩を思い出しては言い闻かせてる今だけが切ない My destiny忘れたい君の瞳君の泪君のため息を忘れないリング外し气持ち隠しし过ごす每日心だけ叫んでいるよもう一度だけ传えたい You know that My hearts beating for you Another way Another lie永远なんて信じていた靑い时 But Living without your love君とまわり道でも手を取り合って步きたかった思い出と溶け合う My destiny二人でいれば风も波も云も越えられる气がした叶うなら One more chance时间を越え飞びたい Spread my wings Another you Another me生まれ变わっても结合ばれぬ思いならば So Living without your me君と梦で会えたらそれだけでいいそれだけがいい痛みさえ夺って Another day Another night今は二人でそれぞれの道を进むけど Now Living without your love君の揺れる睫を思い出しては言い闻かせてる今だけが切ない My destiny
3.曲名：我相信歌手：东方神起专辑：三角魔力
Micky： Girl, Let me prove that my live is real I ll give all my love to you Please trust me
Xiah:我相信相信别人说那一见钟情的话
虽然对你说我从来都不相信
只怕你认为我是轻率的人
一直隐藏在心底
Max:其实我从第一次遇见你那一瞬间起
整天就活在想念你的世界里
从早上睁开眼到晚上入睡
只思念你一个人
[ALL]: I believe in you眺望着你的这视线里
深在我胸口那份充满着爱你的心全部交给你
不愿我的心那么轻易的被你发现你是否明白
还会害怕你忽然间离我而去却不再回来
Hero:我的你
Micky:这份爱就好像抑制不住的激动一样
就好像快要窒息的思念一样
U-Know:给我永远不会改变的视线总是像现在一样
Xiah:如果你在那让我感觉到放心的地方
让我时时可以望着你的地方
停留在距离不远的我身边我将会无比欢喜
[All]: I believe in you眺望着你的这视线里
深在我胸口那份充满着爱你的心全部交给你
不愿我的心那么轻易的被你发现你是否明白
还会害怕你忽然间离我而去却不再回来
Xiah:我的你
Hero:如果这样只徘徊在你身边
如果最后你什么都不知道
不知道我是多么深深爱过你
[All]: I believe in you眺望着你的这视线里
深在我胸口那份充满着爱你的心全部交给你
不愿我的心那么轻易的被你发现你是否明白
4.曲名：Hug歌手：东方神起专辑：Tri-Angle
只要让我做一天你温暖的睡床
oh baby
可以温柔的把你搂在我的怀中
哄着你入眠梦中每个细小动作
轻声在你的耳边诉说
都会让我打败所有怪兽在你梦里
oh没有我你如何度过
你又是怎样消磨时间
会不会爱我好想听你说
是否有我爱你的多
悄悄藏在你抽屉里成为你心情的日记
不能知道的你的小秘密
全部关进我心里好好地
我幻想有一天能变成你的猫咪
oh baby
它可以品尝你倒的牛奶
而且还在你手心淘气
每次和它开始玩耍
抱紧它时动作的亲密
都会让我感到有一丝小小的妒忌
oh这些就是我的爱情只有你始终在我眼里
无论在哪里只想看着你
没有谁能将你代替
哪怕只有一天也好
我也想做你的亲密情人胜利的骄傲
忧伤的烦恼
我愿意用心去倾听
只为你 in my heart
in my soul爱原本空白陌生
对我是那么的难懂
woo...baby想要把世界上所有美好都给你
即使在梦里
woo...这些就是我的爱情
希望能一直看着你
有一些感激藏在心窝里
我努力去完美自己
想要一直在你身边我们一定可以相恋
搂你在怀中轻轻抱着你
我想要永远的爱着你
5.曲名：Like now歌手：东方神起专辑：Tri Angle
用已碎了的我的小小的心现在可以说明我的一切
教我爱的起点的她再也不想放开她
一直忍受着我的你对我说那么温柔的离别
现在我也变了没有她的那么长的每天
能没有后悔的话吗
终于懂了那么长的彷徨的最后
(你给的)奇迹般的爱
像现在 Then I will never cry
又什么时候我的心里能有你
枯燥的世界在那里面我们不能结束
I know that we’re meant to be
相信不了完全不一样的早晨
睁开眼睛等我的特别的每一天
流逝的岁月接墒的颜色变的时候
我可以重新笑的出吗
知道吗 I’ve waited for you to share my nights forever
(so ever)只有一个人
像现在 Then I will never cry
又什么时候我的心里能有你
枯燥的世界在那里面我们不能结束
I know that we’re meant to be
你到的地方不管哪里我都会站在那里
还剩很多天
离别还很早
像现在 Then I will never cry
又什么时候我的心里能有你
枯燥的世界在那里面我们不能结束
离别对我来说还早
像现在 Then I will never cry
又什么时候我的心里能有你
枯燥的世界在那里面我们不能结束
I know that we’re meant to be
6.曲名：I Never Let Go歌手：东方神起专辑：Tri-Angle
要忘记你要抹去你做了很多努力
我只是装着若无其事像傻瓜做生硬的问候
尴尬的语气是为了她
为了她的理由我的心(为了她)
会想念吧就一天一瞬间都对我来说远去了的你
I never let go(never I)
I’m gonna make a away(I’m gonna)
Oh I find ever-way(不要离开)
永远在我的怀抱 I never let go(never I)
I’m gonna make a away(I’m gonna)
Oh I find ever-way(不要离开)永远在我旁边
说说为什么离开不知道的我该怎么办
害羞的守着我的她的微笑都结束了吗
漫长的时间都是为了她
都是为了她的我的理由(为了她)
会辛苦吧就一天一瞬间都对我来说远去的你
I never let go(never I)
I’m gonna make a away(I’m gonna)
Oh I find ever-way(不要离开)
永远在我的怀抱 I never let go(never I)
I’m gonna make a away(I’m gonna)
Oh I find ever-way(不要离开)永远在我旁边
即使又来了别的时间只是她是全部
只有你只有我的你能让我活下去
I never let go(never I)
I’m gonna make a away(I’m gonna)
Oh I find ever-way(不要离开)
永远在我的怀抱 I never let go(never I)
I’m gonna make a away(I’m gonna)
Oh I find ever-way(不要离开)永远在我旁边
为了你永远
7.曲名：拥抱歌手：东方神起专辑：三角魔力
只要让我做一天你温暖的睡床
可以温柔的把你搂在我的怀中
哄着你入眠梦中每个细小动作
轻声在你的耳边诉说都会让我打败
所有怪兽在你梦里没
有我你如何度过你又是怎样消磨时间会
不会爱我
好想听你说是否有我爱你的有
悄悄藏在你抽屉里成为你心情的日记
不能知道的你的小秘密全部放进我的心里
好好的我幻想有一天能变成你的猫咪
它可以品尝你倒的牛奶而且还在你手心淘气
每次和它开始玩耍抱紧它时动作的甜蜜
都会让我感到有一丝小小的妒忌
这些就是我的爱情只有你始终在我眼里
无论在哪里只想看着你没有谁能将你代替
哪怕只有一天也好我想做你的亲密情人
胜利的骄傲忧伤的烦恼
我愿意用心去倾听只为你in my heart in my soul
爱原本空白陌生对我是那么的难懂
想要把世界上所有美好都给你即使在梦里
这些就是我的爱情希望能一直看着你
有一些感激藏在心窝里我努力去完美自己
想要一直在你身边我们一定可以相恋搂你在怀中
轻轻抱着你我想要可以永远的爱着你
8.曲名：My Little Princess歌手：东方神起专辑：Tri Angle
有仟：
How can i forget all the special memories of you still
remember,my little princess
在中：
也许是爱情萦绕在我心里
想隐藏真心不知不觉露出笑意
昌民：
一直想着你来度过每一天
心像有了重病告诉我该怎么做
在中：
从此以后我要改变懒惰的自己
昌民：
想把一切变的完美呈现给你
在中：
展开双臂飞翔在夜空里
为你我愿意飞到宇宙屋脊
昌民：
对着世界大声说出我爱你 GIRL
愿成为那颗星照亮在你的夜空里 YOU’RE MY LOVE
有仟：
未来日子里决不要说分离
我们要约定永远都不能提起
俊秀：
从这一刻起爱在彼此心里
相信你已知道我不是那么完美
允浩：
希望你能一直等待我变的成熟
俊秀：
我会努力成为与你最合适般配的男人
有仟：
无论在何时请你答应我
让我永远都可以留在你的心中
在中：
也许你会愿意和我一样
允浩：
不让你伤心
在中：
就让我来
俊秀：
守护你
昌民：
FOR YOU
有仟：
你知道我多么爱你吗？
俊秀：
MY LITTLE PRINCESS隐藏对你的爱
想对你表白你是否会明白
有仟：
用我一生不变的心来爱你 GIRL
允浩：
我想要告诉你我比爱自己更爱你
有仟：
YOU’RE MY LOVE
All：
我会永远
9.曲名：Tri Angle歌手：东方神起专辑：Tri Angle
每天看到世界时时刻刻招来无止尽的死亡这片土地上仁慈消失到哪里
我现在不会再去看不会再去听一切都不会管别用惰落现实来计算生命的存在才是最珍贵
麻木的心灵上血泪再一次流下现在还想怎样把我刺激要留下伤痕曾经在这地方充满美丽世界的存在我们内心中对未来的梦都已经死去
一切都已经无法再承受甚至该留下的眼泪都没有只有刻骨的伤痛和失落感如今我们再也无法去忍受
You!got the power!这些能够纠正错误的力量请你不要浪费应该显露出更加人性化的故事
I don t know, why hate this moment人们不说没有意思现实和真相 Why you tell me lies
麻木的心灵上血泪再一次流下现在还想怎样把我刺激要留下伤痕曾经在这地方充满美丽世界的存在我们内心中对未来的梦都已经死去
望着所爱人的眼睛难道这喜悦你都不会清晰的看清
请告诉我这个世界还充满许多该寻找的希望
该怎么办在被抛弃的存在前我只能默默无言的站着是否太过残酷该怎么办再也无法去忍受我只能望着渐渐被侵蚀的他
Someday oneday(RAP韩文) One flow we want the flow we got the flow i got the flow how now i growling on eath it s so funny i say no
现在我们已经不会再愿意相信你拥有能改变的力量连那昏暗不明中刀锋的尽头
一切都已经无法再忍受甚至该流下的眼泪都没有只有刻骨的伤痛和失落感如今我们再也无法在忍受
让我看你撕裂胸口中的悲伤让我握紧你冰冷的双手抚慰你孤单因为在这地方充满美丽世界的存在所以我们应该小心翼翼一起去呵护
10.曲名：三角魔力歌手：东方神起专辑：三角魔力
{Micky有天}
每天看到世界时时刻刻招来无止尽的死亡这片土地上仁慈消失到哪里
{HERO在中}
我现在不会再去看不会再去听一切都不会管别用惰落现实来计算生命的存在才是最珍贵
{ALL}
麻木的心灵上血泪再一次流下现在还想怎样把我刺激要留下伤痕曾经在这地方充满美丽世界的存在我们内心中对未来的梦都已经死去
一切都已经无法再承受甚至该留下的眼泪都没有只有刻骨的伤痛和失落感如今我们再也无法去忍受
{MAX昌珉}
You!got the power!这些能够纠正错误的力量请你不要浪费应该显露出更加人性化的故事
{Xiah俊秀}
I don t know, why hate this moment人们不说没有意思现实和真相 Why you tell me lies
{ALL}
麻木的心灵上血泪再一次流下现在还想怎样把我刺激要留下伤痕曾经在这地方充满美丽世界的存在我们内心中对未来的梦都已经死去
{Xiah俊秀}
望着所爱人的眼睛难道这喜悦你都不会清晰的看清
{HERO在中}
请告诉我这个世界还充满许多该寻找的希望
{宝儿}
该怎么办在被抛弃的存在前我只能默默无言的站着是否太过残酷该怎么办再也无法去忍受我只能望着渐渐被侵蚀的他
Someday oneday(RAP韩文) One flow we want the flow we got the flow i got the flow how now i growling on eath it s so funny i say no
{ALL}
现在我们已经不会再愿意相信你拥有能改变的力量连那昏暗不明中刀锋的尽头
一切都已经无法再忍受甚至该流下的眼泪都没有只有刻骨的伤痛和失落感如今我们再也无法在忍受
让我看你撕裂胸口中的悲伤让我握紧你冰冷的双手抚慰你孤单因为在这地方充满美丽世界的存在所以我们应该小心翼翼一起去呵护
11.曲名：Unforgettable歌手：东方神起专辑：Rising sun
Hero:不要说这只不过是谎言说时间会让我忘记一切
Max：那天离别留下的痛已经减小为平静
可是对你的思念却越来越无法停止
Hero:虽然知道不会那么简单
Max:虽然闭起眼已经过去
All:还是不习惯没你的日子
我依然深爱着你
我依然渴望着你
Hero:失去了你以后世界都停止了转动
All：就算像一个傻瓜我都不在乎
Max:终于可以了解在我的心里只有你
Micky:不要听这全部都是谎言
说已经忘了你的那句话
Xiah:只害怕微不足道的那颗心再被伤害
心被背叛了话语要我怎么能忘记你
U-know：只去回想你的那些任性
Xiah：这样努力想要忘记你
思念是永不停息的旋律
All:我依然深爱着你我依然渴望着你
U-know：失去了你以后世界都停止了转动
Xiah：就算像一个傻瓜我都不在乎
终于可以明白在我的心里只有你
Micky：我好想再把你
抱进我的怀抱永远的不放手守护你
Xiah：（永远的守护你）
只是我的那颗心从来都不曾离你远去
Hero：（离你远去）
All：仿佛美好时光不曾走远（xiah：走远）静静的
Micky：停在那一天 wow~~~~~~yeah~yeah~
All：在我小小的怀里（xiah：oh~~yeah~yeah）
找不到一丝安慰
Xiah：为什么当我失去你以后才能明白
All：But i love you everyday
Hero：这一生我的灵魂只属于你
Xiah：（不要忘记）
Hero：知道我在这里等你
Micky：See you once again MY Love
12.曲名：The way u are歌手：东方神起专辑：明日来
hee hee! ooh! go on girl! aaow!嗨!女孩!
hey,prety baby with the high heels on!穿高跟鞋的漂亮宝贝!
u give me fever like i'm never ever known!你使我狂热的感觉,我从未有过!
u're just a product of lonely lives!你是寂寞生活的宠物!
i like the groove of ur walk,ur talk,ur dress!我喜欢你的步态,你的谈吐,你的衣着!
i feel ur fever from miles around.很远我就能感觉到你的魅力!
i'll pick u up in my car we'll paint the twon red.我将带你上车并狂欢.
just kiss me baby.吻我吧,宝贝!
and tell me twice that u're the one for me.并不住的对我说你是为我而存在!
the way u make me feel!(the way u make me feel)你给我的感觉!
u real turn me on!(u real turn me on)你彻底震撼了我!
u knock me off of my feet!(u knock me off of my feet)你彻底震撼了我!
my lonely days are gone!(my lonely days are gone)我孤独的日子一去不复返!
i like the feeling u're giving me.我喜欢你给我的感觉!
just hold me baby and i'm in ecstasy.我沉迷于与你相拥!
i'll be workin' from nine to five.我将朝九晚五的拼命工作
to buy u things 2 keep u by my side.为了满足你的要求以让你能在我身边陪我!
i never felt so in love before!我以前从未如此的堕入情网!
just promise baby u'll love me forever more!许诺你将永远爱我吧!
i swear i'm keepin' u satisfied!我发誓要使你幸福!
'cause u're the one for me.因为你是我的唯一!
the way u make me feel!(the way u make me feel)你给我的感觉!
u real turn me on!(u real turn me on)你彻底震撼了我!
u knock me off of my feet now!(u knock me off of my feet)你彻底震撼了我!
my lonely days are gone!(my lonely days are gone)我孤独的日子一去不复返!
avha ooh! go on girl!嗨!女孩!
hee! hee! aaow! go on girl!嗨!女孩!
i never felt so in love before!我以前从未如此的堕入情网!
promise me baby,u'll love me forever more!许诺你将永远爱我吧,宝贝!
i swear i'm keepin' u satisfied!我发誓要使你幸福!
'cause u're the one 4 me.因为你是我的唯一!
the way u make me feel!(the way u make me feel)你给我的感觉!
u real turn me on!(u real turn me on)你彻底震撼了我!
u knock me off of my feet now baby,hee!(u knock me off of my feet)你彻底震撼了我!
my lonely days are gone.(my lonely days are gone)我孤独的日子一去不复返!
the way u make me feel!(the way u make me feel)你给我的感觉!
u real turn me on!(u real turn me on)你彻底震撼了我!
u knock me off of my feet now baby,hee!(u really turn me on)你彻底震撼了我!
my lonely days are gone.(my lonely days are gone)我孤独的日子一去不复返!
ain't nobody's business!(the way u make me feel)不关别人的事!
ain't nobody's business!(u really turn me on)不关别人的事!
ain't nobody's business!ain't nobody's business!不关别人的事!
mine and my baby.(u really turn me on)这是我们两人间的事!
hee hee!(u really turn me on)你彻底震撼了我!
hee hee!ooh!(my lonely days are gone)我孤独的日子一去不复返!
give it to me-give some time.(the way u make me feel)把你的心交给我吧!
come on be my girl.做我的女友吧!
i wanna be with u mine.(u really turn on me.)我要永远与你在一起!
ain't nobody's business!(the way u make me feel)不关别人的事!
ain't nobody's business!ain't nobody's business!不关别人的事!
but mine and my baby's.这是我们两人间的事!
(my lonely days are gone)
come on,girl.aaow!
hee! hee! aaow!
chika chika chika chika
go on girl!
hee! hee!(the way you make me feel)
hee! hee!(you really turn on me.)
(you knock me off of my feet.)
(my lonely days are gone.)
give it to me-give some time.(the way u make me feel)把你的心交给我吧!
come on be my girl.做我的女友吧!
i wanna be with u mine.(u really turn on me.)我要永远与你在一起!
ain't nobody's business!ain't nobody's business!不关别人的事!
but mine and my baby's.这是我们两人间的事!
(my lonely days are gone)
come on,girl.aaow!
13.曲名：somebody to love歌手：东方神起专辑：somebody to loveジャケットb
[ALL] It s Time For Love Somebody To Love
仆はここにいるよ刻み始める新しい时を
[MAX]暖かい夜风が仆の颊を抚でてく
谁かと过ごしたあの夏みたいに
伤ついた梦は一人じゃ愈せないね
今度の恋こそ爱にしたいよ
[HERO]夏の香りが不意に运命感じさせたら
奇迹と勇气が降りてくること信じたい
[ALL]It s Time For Love Somebody To Love
同じ恋はしない
[MAX]走り始める新しい仆が
[ALL]Somebody To Love Somebody To Love
爱を探している
[XIAH]今年はきっと君が傍にいる
[MICKY]Maby It s You
[MAX]独り善がりならもう缲り返さないよ
このごろの仆はそう言えるのさ
[U-KNOW]夏のかけらがここに出会い运んできたら
[MICKY]痛みも泪もすべて忘れて爱したい
[ALL]It s Time For Love Somebody To Love
仆はここにいるよ
[MAX]刻み始める新しい时を
[ALL]Somebody To Love Somebody To Love
爱を探している今年の夏は君に风が吹く
[HERO]夜の云の切れ间で星が辉く顷に
まだ见ぬ君への爱が始まる
[HERO]Love
[MAX]Love
[XIAH]Love
[U-KNOW]Love
[MICKY]I Say
[ALL]It s Time For Love Somebody To Love
同じ恋はしない
[MAX]走り始める新しい仆が
[ALL]Somebody To Love Somebody To Love
爱を探している今年はきっと君が傍にいる
[MAX]本当の爱を抱きしめていたい
[ALL]It s Time For Love Somebody To Love
Maby It s You
Somebody To Love Somebody To Love
13.曲名：Stay with me tonight歌手：东方神起专辑：Heart mind and soul
hello welcome to my world(to my world)
in TVXQ let me just hold you tonight
One two three four
HERO
君が大切にしてる～青い手帐には
二人で过ごした时を
何个书くだろう？
MAX
思いはいつでもねじれてくばかりだよ
本当の嘘に消える
Xiah
Stay With Me Tonightこのまま友达なら
君の心伤つけずに～济むはずさ
Something on your mind伝える勇气が逃げて行くのは
仆も伤つくのが怖いから
欲しいものたちはすべて手に入れたけれど
君の目の前で仆は言叶を失う
U-Know
冷たいそぶりは真心の里返し
Micky
まぶしい君だから瞳を闭じる
HERO
Let me be your lifeこのまま友达なら
仆の心きずかないでいて欲しい
Something in your eyesこれからはじまる物语なら
隐してるサインにきずいてよ。
U-Know
TVXQ It s Show time
hey come on
way you are hey yo
stay with me tonight!
Xiah
本当に好きなら手に入れちゃいけないど
弱气がささやいてる
Stay With Me Tonightこのまま友达なら
君の心伤つけずに～济むはずさ
Something on your mind伝える勇气が逃げて行くのは
仆も伤つくのが怖いから
HERO
Let me be your lifeこのまま友达なら
仆の心きずかないでいて欲しい
Something in your eyesこれからはじまる物语なら
隐してるサインにきずいてよ。
您好，对于你的遇到的问题，我很高兴能为你提供帮助，
非常感谢您的耐心观看，如有帮助请采纳，祝生活愉快！谢谢！
作息篇
01 5点左右晨起
刚开始我也觉得早，单纯的是想试一下，其实真的很简单。第一天、第二天......就这样一直坚持了下来。凡事第一次你肯定会再难也做到，那后边就在咬咬牙，一定能坚持到很久。
如果你是赖床分子，比如我，那就设到4点55，给自己一个缓冲的时间，5点五分或者十分这样子起床也可以啊。
倒不是说早起一定会干多少事情，但每晚我都会10点半以前闭上眼睛进入睡眠状态，否则我知道第二天绝对起不来。有的小伙伴喜欢熬夜做完手底下的任务，我知道那种感受，我曾经就是，可一过了十一点或者十二点以后效率真的没有想象的高。与其这样，比如美美的睡一觉，早起高效的展开新的一天。
先不要质疑，更不要说我就习惯晚睡晚起，自己试一试，试过之后再来争论，你会爱上早起，养成习惯的。
02十点钻被窝
上边说了，要想早起当然要早睡。记得看过一句话说：你之所以晚上不忍心睡觉，并不是因为你多么热爱工作与学习，而是你错误的生活方式让自己白天一事无成，最后还不忍心重新开始，一错再错。
就从今晚开始，先把手底下的事情放一放，踏踏实实睡一觉，从明天开始把作息时间调整到人体适应的程度。我知道你躺下会刷手机，我现在仍然改不了这个习惯，很难。但我在一点点缩短这个时间，从玩儿一个小时到现在二十分钟，我不强求自己，但一点点改变就好了。
想想自己5.2的双眼在所谓的护眼模式下所受的损伤;看不完的美剧万一被这样看完以后可这么办;明天早晨要是五点起不来任务就没法完成......考虑下事情的后果，你会自动放下手机的。
对了，把手机的睡眠模式启动，排除外界干扰，当小伙伴们习惯了你的作息后，他们会理解。比如昨晚我在十一点的时候收到的消息，他们其实都下意识知道我已经睡着了。
03午睡一下
闺蜜们说她们在公司里根本没法午睡，这个恕我无能，也不知道怎么办了(哭......)。不过，记得当时自己考研的时候，冬天特别冷，而且寝室里有不考研的室友中午各种折腾，我就和小伙伴在图书馆趴着睡。我知道这样对颈椎不好，可至少保证了我每天半小时的睡眠，枕个小枕头就好了。
没有绝对的对错，衡量一下利弊，选择一个危害更小收获更大的方式吧。
如果像我一样可以保证睡眠的，我建议午睡半小时足够。时间过长下午很没精神，反而越睡越不想起床，那晚上还可能睡不着呢，适度的午睡就最好。
饮食篇
01丰盛的早餐
“减肥瘦身一直在路上”是大部分女生奉行的信条。这没错，自律的人生才最美，适当的控制体重既能变美又能保持一个最佳的身心状态，何乐而不为呢?
怕长胖就把大部分营养但脂肪含量高或者不好消化的食物放在早餐吧。
我不习惯早晨起床的这顿饭就吃咸的东西，所以我的早餐一般是：一盒牛奶(我喜欢早晨喝纯牛奶，在家的话我会去鲜奶吧买鲜奶回家煮，那层厚厚的奶皮嚼劲十足，不能再美味，如果是北京及周边的小伙伴也可以订三元每天的玻璃瓶装奶，现煮现送，很方便很卫生)、一大杯燕麦(三大勺燕麦片➕一大勺玉米片➕一勺黑芝麻➕两颗灰枣➕两颗板栗仁➕两颗核桃➕一颗冰糖，做成隔夜燕麦就行，我喜欢粘稠的味道)、一颗水煮蛋和十几颗葡萄。
没有确切的研究过到底营养缺什么或者哪个多了些，只是自己习惯了这样吃，很好吃也很方便，吃了之后上午顶得住饿，超级有满足感，所以十一点前都不会有一点饿的感觉，这样，怎么可能会有冲动撕开一包蔓越莓曲奇呢?
早饭时间最好控制在八点以前吧，大家因人而异，慢慢摸索最适合自己的时间吧。
02饱饱的午餐
因为我逐渐调整晚上只在五点的时候吃一个鸡蛋和十几颗葡萄，所以中午我会吃的相对饱一点。不要说晚饭吃得少的危害啊等等，我见过好多家庭是集体不吃晚饭的，当然张个儿中的孩子不可以!
我受不了一口不吃，所以吃些鸡蛋。试了一个月身体没有不适，反而因为午饭吃得好，晚上并不感到饿，适度的饥饿感会让晚上睡觉更舒服，不会涨肚子，自己身体舒服就是你的最佳状态。
午饭时我习惯吃小半碗米饭，不吃主食我是真的受不了。其实菜到没有刻意的去必须要吃这个不吃那个，只要不吃到撑，八九分饱就可以，当然最好是荤素搭配，每天不同，可我自己觉得不需要那么严，毕竟谁都不可能将一天三分之一的时间花在琢磨这顿饭要吃啥?爱吃，不超量，干净卫生就行了。
03避免油腻外卖与甜点
女生一般很少有不爱吃泡芙啊，奶油类甜点的。泡芙和拿破仑以及黑森林是我的死穴!昨天和小伙伴下午小聚，一进甜咪公主，男闺蜜直接说：“来一盒原味泡芙，一份拿破仑还有两杯热牛奶，哦对了，还有一块黑森林。”
结果当然是我没忍住，盛情难却啊!但这样的cheat day一个月一次就好，可不要多了，要不然你心里会罪恶死的。前几天，和老姨看电影，抓起手边的坚果们就是一通吃。一吃就过量，然后自然胃里心里都不舒服。
所以，适当的给自己一段时间一个cheat day，既满足了内心也满足了胃，那根弦绷得太紧会断的。
减少外餐的数量是必须。如果一定要出去吃，可以选一些茶餐厅或者泰餐之类的，尽量不吃火锅，自助你就别想了还是，一直认为自助=花钱买罪受=当下爽完后痛心疾首。多吃些蔬菜水果总不会错，减少猪肉的摄入，吃些牛羊肉这类红肉，营养高且脂肪量低，各种鱼虾我从不拒绝。
过年聚餐各种是肯定避免不了的，如果是中午的话还好，但但很是晚上。那就享受下和小伙伴们叙叙旧的温暖吧，多说话少动筷，不喝饮料这种糖水混合物，饮料=/果汁，喝点白开水就不错。
04晨起一杯淡盐水
坚持了三年多了，再加上饮食上的注意和各方面调理，从一个便秘绝望者变成每天早晨排便一次，很通畅。
其它作用就不用我赘述了吧。
衣物篇
01保暖最要紧
不知道满大街的菇凉们大冬天露着脚踝冷不冷，反正我看着都冷。
大张家口的温度是常人难以忍受的，要不然冬奥会的滑雪场早化了……既然我是个手脚冰冷的girl，又没男票这个自动取暖机，只能亲力亲为做好保暖了。
都大冬天了，穿上棉裤吧!一条棉裤不会让你的腿变得多粗的，只有腿细了，看着才会细，况且别人真的没有那么在意你的腿粗或者细。放下别人的眼光，多体会下温度吧。
02睡觉时的设备要齐
不知道大家是习惯穿睡衣还是裸睡?要是习惯了就不要变，这里我推荐手脚冰凉的菇凉们一个小物：睡眠袜。入冬以来睡觉我就一直穿了，很暖和，睡的踏实多了，而且再也没出现脚抽筋的状况了。
找一双漂亮的睡眠袜，美美的入睡吧。
03找几个适合自己的品牌
是不是没次挑选衣服都犯强迫症啊?我之前也是，和闺蜜逛街，这个好看那个也好看，本来只是要买个针织衫，最后大包小包买一堆。
这倒还好，更重要的是，那一堆衣服之后几乎不穿，因为穿不惯。听我的，只买对的不买贵的，闺蜜是为你好，提出自己的建议，可没人比你自己更了解自己，何不把握这个至高无上的权利为自己选择适合的衣服呢?
多做些尝试没错，不能固步自封。可前提是，你喜欢并且穿着漂亮，不要在让自己花花绿绿都往上堆了，选择几个固定百搭的品牌，他们的风格会变，可不会太变，毕竟是有品牌效应的。比如我适合zara，是个zara和top shop控，所以一到新品发布就会看看有没有让自己眼前一亮的，定期给自己买件衣服，换来的是女生特有的好心情!
护肤篇
01脸部牙齿深度清洁
我前天写过一篇有关牙齿的文，这里就不再赘述了，欢迎移步哦。小目标是17年度刷出一口小白牙。
见过仪式感极强的女生是这样的：洗漱工具齐全，带着东西走到水房两分钟完全搞定。亲，你的洗面奶抹匀了吗?既然都洗了，那就好好洗。我最近用的是肌研的泡沫，之前一直爱用伊丽莎白雅顿的小蓝管，平价好物。
常用小物件
仔细揉搓脸部，让它充分和脸部肌肤接触，再用温水冲洗，这样才能深度清洁。是不是时间紧，马上就要迟到了?你忽略了你今天是早晨五点多起的床，怎么可能赶不及?
多说一句，不管是因为广告费还是各种税，护肤品很贵，但总有它贵的道理，毕竟这么多年全球的女生们都在用。我不否定一些十几块钱的不好，只是好的概率小一点，很难淘，如果淘到就窃喜吧!
一款护肤品，我可以用多半年，合到一天真的没几个钱，但你因此会变美变自信，由此会成为别人口中的lucky girl。
舍得给自己做个长期投资吧，把买曲奇买肉松蛋糕的钱匀一些给这张脸吧，肉肉走了，颜还高了，是不是很划算。
02多护肤少化妆
我的护肤品总比美妆多，一是自己不爱二当然也是技艺不够纯熟。一支口红一定要有，据说YSL的不错，不过我就是一直用的魅可矿物质的那款，颜色自己喜欢就好了。化妆品又不是奢饰品，去显摆自己身份啊等等，只要是用的能使自己变美的程度最高就足够了吧。
如果你是职场女强人!我知道，你得化妆，但浓妆就算了吧……适度的画个淡妆就挺好看的，底子那么好就要有点自信的对吧，看文的漂亮的你?
如果一定要花浓妆，那请做好卸妆，一定不要带着妆入睡，还原身体本来的样子，既然妈妈生我们的时候脸上没这些东西，那还是乖乖的卸掉吧!
03学会微笑与自律
每天洗脸的时候，对自己笑笑。俗话说得好：笑一笑，十年少。每天洗脸的时候刻意练习下微笑，遇到别人打招呼的时候和人家笑一笑，你的人缘也会特别好。
自律是个好东西，他让我上边的话在你那里不会成为废话，至于你能够拥有他，看造化了，慢慢来，一天进步一点点，坚持个一年再回头看，你会惊讶的。
04仔细清洗头发
女生脱发脱到崩溃，我妈整天在家抱怨我的头发到处都是。其实，每天的早饭摄取的好多东西都对头发又好处，可洗头发的时候还是要多注意。
湿发前，先疏通头发，一定要用温水洗头，惯用冷水的girl快停下吧。不定期的换用洗发水，不要让头皮产生惯性。洗发时，慢慢揉搓，用指头肚儿小力度，这可是头皮啊。清洗净洗发水和护发素才行，不要有残留。
每天习惯用一把木梳或是牛角梳梳头，慢一点，使劲儿拽头发能不少才怪呢。
爸爸买的牛角梳让我好好梳头
坚持2017年更新文章200篇➕!我们一起加油吧，当然要保证质量。
健身篇
01管住嘴迈开腿
这是高中生物老师的至理名言。老师小五十岁了，和我妈是同龄人，可是很年轻，和我妈不相上下的赶脚。
管住嘴以后，咱们就来谈谈迈开腿。冬天坚持户外跑步对我这个张家口娃来说的确不现实，风大的时候自己都站不稳还跑?如果可以的话，去健身房试试器械吧。
再不济，没米没时间不能去健身房的，每天安心养膘可不是借口。能爬楼梯就不坐电梯，能步行就不坐车，能站着就不坐着......抓住每一个塑形的好机会。从前我也懒，可这几年这些早已成为我的习惯，自动调整，无需刻意。
每晚都会和妈妈遛弯一小时，我俩的遛弯儿是快步走，顺便把今天发生的有趣的事儿互相分享，即强身健体又和家人渡过纯陪伴时间，没有电视、没有手机的干扰。
睡前，我会进行腿部拉伸一小时，是在简书上看到一菇凉发的文，亲测有效。具体做法总结起来就是使劲儿拉伸般的的蹬脚踏车。不要求速度，而要让脚踝充分拉伸，体会那种筋别着的赶脚，万一能长个儿呢?哈哈，这是我最大的愿望了，坚持了四天，你也一起加入吧!坚持他个两个月我再来写反馈。那菇凉说有效后让我记得去大赏，我记得!
02舍得买设备
健身就要不能亏待自己，毕竟有伤着身体的危险。挣钱就是要提升生活品质、维系刚性需求的。跑步，就买一双好的跑鞋;拉伸，就买一套防震的运动胸衣;瑜伽，就买个厚实舒适的瑜伽垫......
做好护理和防备，万一扭到脚或者伤到筋就不好了，闺蜜去滑雪膝盖粉碎性骨折，还有好多朋友跑步总是伤到脚踝。一项运动前都要做足了功课，这可是对自己负责，要不就好好开始，要不就干脆别做，三天打鱼两天晒网的话，还是乖乖在家看剧吧，省时省力省钱。
心态篇
01多读书多看报
女生的气质是由内而外的，化妆只能让漂亮的女生更美，但真的无法让一个丑女瞬间变成大美女，不信，卸个妆试试?不要告诉我你不会不化妆出现在别人面前。
读书的确可以让你的气质和别人不一样，走路自带风的那种。这里不是说各种网红小说拿来就看，而是经典著作各类作品都广泛阅读：小说、经管、历史、心理......拿来多看看总没错。要相信，流传下来的经久不衰的书越陈越香，既然这么多年都没被忘记，一定有理由，这个就是你要阅读他的原因。
读书也不是一遍活儿，多读几遍，每次的感悟都不一样!2017年，给自己定个小目标吧。
02事事尽力心平气和
这不是说要让自己受委屈，这是两个概念。我这里所说的心平气和是不要急躁，不要忙中出错，不要手忙脚乱。
昨天，闺蜜告诉我说毕业季要干这干那，多么多么愁。宝儿，你不被逼一下永远不知道自己有多强大!
毕业那几天，我有一次凌晨两点从家出发，早晨六点到了天津，下午一点审核，两点我就坐上了车回学校，下午四点坐在了寝室。也就是说一个白天，我换了三个城市，虽说不远，可也绝对够我一个女生受得了。
有人说我外表看着像兰芳女生，是的，可生活处处需要你自己打点，哪怕爸妈细心到为你安排一切，可你忍心吗?为何不自己亲力亲为，这样得到的一切才有归属感和成就感。
我够强大你就够强大，再密集的时间表，再棘手的事情，只要一件一件去做，最后都能完成。
每句“我要累死了”的抱怨都不会有谁真的累死，你只是做一些无用的抱怨，有这个时间，合理安排，笑一笑，开动吧!
03一年一本手帐
元旦的时候，打算入手一本手帐本。闺蜜是什么样的存在?就是你想干嘛她们都知道!
于是，我有了一个手帐本，一个大日历，一堆贴纸......全套设备应有尽有。为自己准备一个手帐，每天的安排都记下来，你会有条不紊地处理好每一件事，而且晚上睡前会满满的获得感，又是幸福圆满的一天。
